Tečaj avtogenega treninga

Avtogeni trening je namenjen vsem, ki si želijo več notranjega miru in ubranosti. Priporoča se tudi pri preobremenjujočem, stresnem načinu življenja, za zmanjševanje in preprečevanje psihosomatskih težav in bolezni, za zmanjševanje treme, strahu, tesnobnosti, pri težavah z nespečnostjo, itd.

Avtogeni trening je sestavljen iz šestih vaj, ki nas naučijo nadzora nad vegetativnim živčnim sistemom. Pri vajah se uporablja sposobnost lastne sugestibilnosti, ki jo imamo vsi, saj je naraven pojav. Oseba, ki izvaja avtogeni trening, ima občutek, da je vse v njenih rokah, ker je istočasno dajalec in prejemnik sugestij. Ko izvajamo avtogeni trening, usmerjamo pozornost z zunanjega sveta v svoj notranji svet, spoznavamo svoje duševno življenje, ki je zaradi stalnih zunanjih dražljajev potisnjeno v ozadje.

Avtogeni trening nam ne prinaša le relaksacije, lahko nam tudi omogoča, da lažje prebrodimo težave ali dosegamo željene cilje. Sami se odločamo ali bomo vaje uporabljali predvsem kot način sproščanja ali pa bomo poleg osnovnih vaj uporabljali tudi višjo stopnjo avtogenega treninga.